《囚徒健身必胜棋牌网址》里面的健身理论是否全都合理

你好,世间没有绝对的事情,个人认为《囚徒健身》作为徒手健身和健身入门来说是一个比较好的教材。它系统的讲述了几大动作从初级到高级和动作的延伸,更多的是爆发式训练,对于那些喜欢极限运动、喜欢体能训练和刚接触健身的人来说比较适合。但是对于喜欢健美运动的人来说它就不是很实用了。健美需要对肌肉进行全方位多角度的刺激训练来提高纬度和肌肉分离度!所以根据训练者实际需要来决定,如果你是武术爱好者或者是体能训练爱好者或者是徒手运动爱好者可以借鉴一下《囚徒健身》的健身理论但是从健美角度来说它就有点不足了!

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事物都有两面性,有利有弊!取其精华,去其糟粕。就像健美运动员通过其它方法获得完美的肌肉线条,同时又通过《囚徒健身》中的健身理论的学习,达到拥有强壮的关节,肌腱,使身体更灵敏,更柔韧,何乐而不为呢,理论之间不矛盾!

我健身和运动的终极目的,就是无伤病健身运动,获得健康,快乐,延长运动寿命!

通过锻炼和学习《囚徒健身》中的理论,我对一个道理深信不疑,就是健身需要循序渐进,不能急于求成!这个理论贯穿这本书的始终。这个理论同样影响我做人和做事!

《囚徒健身》中将锻炼全身肌肉(从头到脚)分为六类基本动作。

这六类动作是基于几百年的传统,并建立在反复实验的基础上,吸取了成功的经验和失败的教训,符合解剖学和人体运动学的基本原理。

这六大类动作可以锻炼人体所有重要肌肉群。

1、桥可以锻炼背部肌肉;2、举腿可以锻炼腹部肌肉;3、俯卧撑可以锻炼上身的推力肌肉;4、引体向上可以锻炼拉力肌肉;5、深蹲可以锻炼深蹲可以锻炼大小腿肌肉;6、倒立撑可以锻炼肱三头肌,肩部,前臂等肌肉。

这些动作锻炼的肌肉也并非完全不同。例如,俯卧撑除了锻炼上身的推力肌肉外,也能锻炼腹肌;桥除了锻炼背部肌肉外,也能锻炼三角肌。

《囚徒健身》中又将六大类动作细分为十个级别也是十式。

细分为十个级别的目的,是为了能让健身者在健身过程中可以循序渐进,逐步从新手过多到大师级别,这也是吸引我能够让我去练习并坚持锻炼下去的主要原因。

俗话说,人老先老腿。比如深蹲,我知道腿部力量的重要性。初期,我练习深蹲是从两脚分开与肩同宽,然后曲膝下蹲,就像上厕所蹲便一样也就是相当于《囚徒健身》中的第五式。我练了以后感觉腿酸痛,坚持几天就不练了!直到有一天,我购买了《囚徒健身》后,从深蹲中最简单的第一式肩倒立深蹲开始,这个动作非常简单有趣,我每天晚上临睡前都可以坚持练习。

(责任编辑:必胜棋牌网址)

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